Коллин Э. Карни, Рэйчел Манбер: Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге "Усыпи свою бессонницу" Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
| Автор | Коллин Э. Карни, Рэйчел Манбер |
| Переплет | Твердая обложка |
| Кол-во страниц | 232 |
| Издательство | Альпина Паблишер |
| Переводчик | Иван Богданов |
| Жанр | Non-fiction, Книги для родителей, Личностный рост |
| Дата издания | 2025 |
| ISBN | 978-5-9614-9990-2 |
| Формат страниц | 70х100/16 |
| Возраст | 16+ |
| Серия | Дневник самотерапии |
| Тираж | 3000 |
Интернет-магазин детских книг и развивающих игрушек Фантазеры.рф доставляет товары по всей территории РФ. Срок и стоимость доставки зависит от региона доставки, веса и размера заказа, более подробную информацию вы узнаете на этапе оформления. Срок доставки указан в рабочих днях, не считая дня заказа.
Доставка по Москве и Санкт-Петербургу
- В пункты самовывоза - от 149₽
- Курьерская доставка - 270₽
Доставка в регионы осуществляется службами доставки - Ozon Rocket/СДЭК/Яндекс Доставка
Варианты доставки:
- Курьерская доставка - курьер компании Ozon Rocket/СДЭК доставит ваш заказ в удобное для вас время и место. Стоимость курьерской доставки рассчитывается на этапе оформления заказа и зависит от региона доставки, веса и размера заказа.
- Доставка в пункт самовывоза - это более дешевый и быстрый способ доставки. Мы работаем с ведущими логистическими компаниями Ozon Rocket/СДЭК/Яндекс Доставка, которые имеют тысячи пунктов самовывоза по всей России.
Обратите внимания, что срок хранения заказов в пунктах самовывоза составляет 7 дней. Доставка вовремя невыкупленных заказов оплачивается повторно.
Вы можете оплатить ваш заказ в интернет-магазине бумажных приключений Фантазёры удобным для вас способом:
Оплата банковскими картами на сайте
Наличными или картой при получении
Курьеру при получении или в пункте самовывоза Boxberry/СДЭК/PickPoint/СТРИЖ и в отделениях Почты России.
Оплата по счету
Оплата безналичным расчетом для юридических лиц (РФ)
Подарочным сертификатом
При оплате подарочным сертификатом, вам необходимо, на этапе оформления заказа ввести указанный на подарочном сертификате специальный код.
Минимальная сумма заказа - 500р.
" alt="Фиксики. Музей. Выпуск 2" />
" alt="На заре туманной юности" />
" alt="Крах операции Фарадей" />
" alt="Стальной Алхимик. Книга 14" />
" alt="One Piece. Большой куш. Книга 14. Пираты против СП9" />
![](/wa-data/public/shop/products/52/82/168252/images/411000/411000.250x0.jpeg "ФЗ "Об оружии". Постановление №814 о регулировании оборота оружия и патронов на территории РФ. В редакции на 2024. ФЗ № 150-ФЗ")
" alt="ФЗ "Об оружии". Постановление №814 о регулировании оборота оружия и патронов на территории РФ. В редакции на 2024. ФЗ № 150-ФЗ" />
" alt="Детский курс истории Европы XI-XV века" />
" alt="Запоминаем английские слова. 1-4 классы" />
" alt="Гостья М. День 3-й. Том 3" />
" alt="Свидетель Русской Агонии Роберт Вильтон. Книга 2" />
" alt="Черчилль. Биография" />
" alt="Зверики и друзья. Самые душевные наклейки в мире" />